ジネンジョ
ZUKU’S TEGALOG

たとえば朝6時半に起きる場合、
8時までに食事を終えて
9時以降はテレビやスマホを見ず
10時に布団に入って
11時には就寝しましょう。

そりゃあそうしたら7時間眠れるけどさ！？！？！？ｺﾋｸﾞﾋﾞｰｰｰｯｯ
7時間寝た方がいいに決まってるんですけど……改めて言われちゃうとそれはムリ…ですね…(笑)ってなっちゃう。何ﾜﾛてんねん寝かしつけたろか
毎週産業医と面談しているみてえだな(笑)という感じで通院があります。メンタルが1乙しているので…で、やっぱり睡眠、とれてますか？という話になるわけだね。だいたい6時間程度は寝てるんですけど、やっぱり7時間とらないとうまくいかない方が多いタイプなんだよな…それがわかってるならやれという話かあ…いややってねって言われたから唸ってるわけですけど……
意地で7時間睡眠続いてた時期があったんですけど、身体の調子とか日中の成果が良かったりしたし、身体の状態もまあ良かったよね……眠れたって事実が心強いしね～～～でもまあ厳しいよ。厳しくはないか　ｳｰﾝ
暑くなったり涼しくなったりで身体がしんどい。ずっと疲れてる！1日の歩数が4,000前後になってきた。やるしかね～～！！やっていきましょう。風呂！！