ジネンジョ
ZUKU’S TEGALOG

へるすけあ～
月～日の一週間　合計　平均　平日4500歩を超えた日数
5/04-10　40,271　5,753　2
5/11-17　31,105　4,444　1
5/18-24　54,037　6,434　4
5/25-31　35,075　5,011　4
6/01-07　37,192　5,313　3
6/08-14　28,500　3,897　5

このまえ二週間くらい歩くのやってるって打った後に最近のブログをざっと読んだんですけど、二週間より前から歩数増やしたいって言ってますよ？？？？となり、確認したら一ヶ月やってたのでまとめに来ました。歩数の計測はスマホのヘルスケアの機能で、スマートウォッチは使っていません。アプリはCoke ON（週間目標）とPixelPot（やった感の可視化）でやっている。土日で目標に間に合わせるようにすると休みの日に休めないので平日4,500～5,000歩あれば良いよな～という感じだったので直近の流れが一番良いな。上々ではないでしょうか。睡眠時間も6日間の平均が6：50なので7時間にしたいよな～運動したら睡眠もセットでとった方が良い。はい。
ほんで最低限歩数の日と結構歩いた日の行動を思い出してこのルートでいくつ増えてるな～と具体的に見えてきたんですけど、これってカロリーとか栄養バランス考えるのも同じなんだろうな～とトリセツショーの色んなカードを思うなどした。口に入れる物のだいたいの構成がわかってれば調整できるって仕組みなんですかね。今は食欲がとめどなくてカロリー計算まで気を回す余裕がないのでしない方向性ではあるのですが、最近やっと夕食の量を「食後に軽いストレッチが出来る程度にすると食べ過ぎないでご飯が終わる！」ことを発明してストレッチから入浴に繋げている。腹八分目って何グラムなのかわかんねえよ！また食べ過ぎちまった！ギャハハ！って食事とってたからね。これじゃ山賊だよ
30分弱のストレッチを出来るときにやっている。1月は靴を履こうとしてしゃがむと脇腹がつっていて、自分の身体に対する悲痛がかなり大きかった。今は靴ベラ使わなくてもつらずに靴が履けます。やらないよりマシ！！やっていきましょう。