ジネンジョ
ZUKU’S TEGALOG

温泉開発部アクスタをゲットし、スパで温泉行動をしてきた。
秋葉原駅は中央改札口前のYostar OFFICIAL SHOPへ、電気街改札口から回り込むとプラナちゃんが店はここ！と案内する広告がでかでかと掲げてある。はじめてやって来たオタクにもやさしい。冗談じゃないほどの規模で広告が出ていてﾊﾁｬﾒﾁｬな資金力を感じた。アトレは「少女☆歌劇 レヴュースタァライト」とコラボしていた。気になる作品なんだよな～
ラーメンを食べてから歩くこと1駅分の距離にあるスパ銭に行きました。デカい風呂、入りたかったんだよね。平日でも人が多かった。37度くらいの炭酸風呂があった。もう外気温とあまり変わらないよ。長く浸かれて気持ち良かった。身体ぜんぶがのびのび出来るところが温泉の一番いいところだと思ってたけど、お湯越しに底のタイルが揺れているのを見られるのもかなり良かった。タイルの上を素足で歩く経験が少ない人間だ。
湯上りに漫画（ありす宇宙までも1～3巻）を読んでクールダウンし、また歩いてビールを飲むなどした🍻

ここからかなり反省文になる。厳しい話だがよく聞いてほしい（読まなくていいです）

という感じで非常に楽しい一日だったけど、アキバに行く前の用事に必要な書類を大捜索したり、見つけて用事を済ませたもののアクスタを買う前に財布を忘れていたことに気付いて同行者に1日の支払いを全部もってもらった。2つも大きくやらかしている。
8/22のライブ前日にもチケット関係で失敗しており、日常でミスが続いていた。
主治医に報告したところ、睡眠不足を指摘された。曰く「睡眠がとれなくなると物の管理やパッと思い出すことがヘタクソになります」「11時就寝、7時起床にしましょう」
はい…………………………………………
まずちゃんと異変を報告できてえらい。
最近は夜更かし気味だったのを報告できてえらい。あとは実行するだけ……
家に帰って1日中シャツを裏返しに着ていたことに気付いた。
がんばるぞ～（決意）　おわり。

#読みメモ #体調 #メンタル不調

#体調
朝起きたら痒すぎて辛抱できねえ！！！！状態だったので皮膚科に行った。
90分待ちコースだった。二週間前に来てたので話が早かった。
塗り薬もらった……やっていきましょう。今日もソフト入浴をがんばった。

#体調
1日外出したりマスクをがんばってたら全身あせものかゆかゆ人間になっていた。
なんで目の下が赤くなってるんだ～？と思ったらマスクが当ってるところだった。
首の後ろ、脇、胸、肘の内側、膝の裏、脛に発疹がワアッと広がったりして痒いし、掻いたら樹液みたいなんが出て、保湿でボディクリーム塗ってもどうにもならない痒さだった。
正しい体の洗い方って？肌トラブルを防ぐための保湿ケア｜肌育研究所 -
https://www.yuskin.co.jp/hadaiku/detail....
オレンジとベージュのあのパッケージでお馴染みYuskinのHP
ｳﾜｰｯ温度高過ぎ擦りすぎシャワー圧当てすぎだったかもウ～～～～だからでも痒いんだよ～～～～あまり高温湯舟で長湯するのも肌に良くないんだよな～～～～～と思いつつ、じゃあどないせえっちゅうねんと再確認しました。

8/22から下記のとおり入浴を見直した。
・シャワー温度は37度
・リンスをすぐに流す
・なるべく桶で流す
・泡を作って擦らず体を洗う
・すすぎ残しをしない
・長湯しない（5分で出る）
・タオルをポポポンと叩きながら体を拭く
・やさしく保湿

これでやっとなんだか痒みがマシになった気がする 。
3日続けたけど掻きむしるまでいかない！！やったー！！
また外出するときにも擦らないように気を付けつつ、なんとか活動していきたい。
発疹の赤みがおさまらなかったら皮膚科行きます。（もうかゆみ止めの薬飲んでるんですけどね…）

入浴の仕方が有用だと思ったので備忘録でした。

発端記事☞　36

心身の健康を心がけて何やらするか～～～とﾐｻﾜ顔して2週間たちました。
評価は以下の通り。
△7.5時間睡眠
〇週3日の軽い運動
〇特別な日以外の禁酒
△寝る以外で横にならない

〇！だいたい出来てる！えらい！
△！だいたい出来てる！えらい！
どうして7.5時間なんて掲げた？？くらい難易度が高いんですけど、だいたい7時間寝てるので〇です。
ポケスリを再導入&寝る以外で横にならないの合わせ技で睡眠はまあいいのではないでしょうか。
（導入はじめ1週間は連続5日間手動入力だった模様）
あんまり肩こり感じなくなった。メンタルはハチャメチャ落ち目でダメです。
#体調

祈り、やるか。心身の健康を心がけて願掛けする行為を指す。
・7.5時間睡眠
・週3日の軽い運動
・特別な日以外の禁酒
あと…寝る以外で横にならない…とか…
2024/08/27
https://tsumikey.party/notes/9xfg1rzcdg5...

仮面ライダーセイバーがコロナ禍1年間の放送を締めくくった今から三年前の2021年8月29日。
なんかすごい勢いで途中から一気見で視聴してリアタイでゴールを迎えた私はなんかすごく感動して、放送後のファイナルステージなるイベントを見に行きたい！！と思うようになっていたのでした。それで当選良席無事開演を願ってささやかな運動したり7時間睡眠したりをしてたんですよね。願掛けだね。あとは3年前はこんなに暑くなかったので、11月の天気は暑いのか寒いのか、雨は降るのかと考えながらイベントに備えていた。
毎日チョコラBB飲んで顔にパック貼ったりしたりして、肌の状態も良かったし体重は下がらずとも肉がまとまっているな…という状態だった。イベント終わったらぜんぶやらなくなっちゃったけど。ファイナルステージ、大変良かったです。

そのあとストレスで3kg強減って転職して5kg弱増えて今があるんですよ。
3年目のお礼参りじゃないですけど、究極大聖剣無銘剣虚無の発送や再び当選良席祈願のためにやろうかな～と思った次第です。軽い運動と早寝。あと平日禁酒……たぶん飲酒量も増えてるんじゃないだろうか……秋は健康診断もあるし……
すっかり放置していたこのてがログも何か……更新していきたいな。やっていきましょう。
#体調

昨日フィットボクシング2日目をやった。おかげで肩甲骨のまわり…が滅茶苦茶筋肉痛できつい。背中のコリとか筋肉痛って吐きそうになるくらいつらい。週一30分くらいのペースでやってほしい。　#体調

病院の待ち時間で更新するブログみたいになってる。そんなことはないです。前回から10日で経過見せてねの通院で、薬のおかげで乗り物酔いみたいな気持ち悪さはほとんどなくなっている。（職場へのストレスじゃね？という感じもある）退職&入職の間が無さすぎて驚かれますが私も同じ気持ちです。もうのんびりしてるのかと思ったら～わかる～職場に残していった有休5日、元気にしてるかな…
咳も良くなってきたけど逆に痰が絡んできてる感じがあるので良しなにしてほしい。肺炎も気管支の喘息も無かったのでそのあたりは安心しています。あとはもう自分の体力次第な感じがするので運動……運動しか無いのか……
姿勢が悪いので信号待ちとかに背筋伸ばしたりしてるけど持続性がない。からだを支える筋肉が無い……
#体調

1月後半コロナウイルス感染症にかかり1週間ほどダウンしていた。その間の通院予定をずらしたので先日担当医と新年はじめて顔合わせしたときの会話、「先週どうしたの？え？コロナ？大変だったね喘息気味だったでしょ、肺炎にならなくて良かったね～」「たしかに！！！」めちゃくちゃビックリした。3日で解熱して1週間寝込んで職場に出たけど、そもそも重症化の可能性もあるわけで、その辺りをすっぽ抜かして「熱下がったし職場行かねば…」ってなってるのって何か…イヤだったな…。家族も同じ部署の人もコロナかかった人たちみんなケロっとしてたので、そんなもんか～と思ってたら後遺症がしんどすぎて休んで病院の待合室にいるなう。
同時にあとから事情を知ってさらっと大変だったね良かったねと言ってくれるのってありがたいなぁさすが医者…。言われて「やっぱアレって大変だったんだな…」となることが多い。自分が感じるしんどさを信じてやりたい。その時感じるしんどさはSNSで垂れ流してるのに…今も下向いて文字打ってる現在進行形で乗り物酔いみたいな気持ち悪さがある。大変だ。たいへんだね…
病院で久しぶりに採血されてテンションあがった。針刺されて血管からピューっと試験管に流れて行くのが面白い。よく逆流せずに何本も採っていくよな～。痛くなかったし手際もよくてありがたい話。

#体調